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Cuidamos de tu salud. Protegemos su futuro.

Nutrición: comer sin restricciones

El poder de la mente

La letra pequeña

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Nutrición: comer sin restricciones

23/03/2022 No Comments

Las prisas, el miedo a no ver resultados, la falta de inspiración… son nuestros fantasmas, y con ellos llegar el estrés, nuestro peor enemigo!
Debemos enfocar esto como una nueva forma de cuidarnos, dedicarle tiempo igual que se lo dedicamos a nuestra rutina facial.

El poder de la mente

10/03/2022 No Comments

Efecto placebo y efecto nocebo

𝓈𝒶𝓁𝓊𝒹  𝓂𝑒𝓃𝓉𝒶𝓁 🧠
Nuestro colegio, junto con el colegio oficial de psicólogos de Galicia y la fundación Salma Galicia, pone en marcha una nueva campaña sobre salud mental: visibilizar, normalizar y apoyar al paciente es fundamental para su integración social. 
 La ansiedad, fruto en ocasiones del estrés no gestionado, es una de las afecciones más comunes y que se ha visto incrementada en los últimos años. Sabes identificarla? De damos unas pistas para detectarla y unas pequeñas acciones diarias para prevenirla.
#hablamos #saludmental @cofacoruna @copgalicia @fundacionsalmagalicia
𝓂𝒾𝓇𝒶 𝒷𝒾𝑒𝓃 👀 Llegada la 𝓂𝒾𝓇𝒶 𝒷𝒾𝑒𝓃 👀
Llegada la primavera, las consultas en el mostrador sobre malestar, picor y enrojecimiento ocular son un clásico.
 La causa más común en esta época son los procesos alérgicos, sobre todo al polen, y también la sequedad, el polvo y el sol...
 Si bien normalmente desde la farmacia podemos solucionarlo, recuerda que si se prolonga en el tiempo o si sospechamos de un origen infeccioso es necesario consultar con el médico
👩🏻‍⚕️👁
*los colirios antibióticos SIEMPRE necesitan receta!*
Ha llegado la primavera y con ella las ganas de ca Ha llegado la primavera y con ella las ganas de cambio!
 Pero este año vamos a hacerlo bien: nada de dietas contrarreloj, esto es una carrera de fondo que podemos disfrutar 😋 
 Olvídate de eliminar alimentos y contar calorías: eso genera ansiedad a la hora de crear tu menú y complica tu vida social. Huye del estrés! Sabías que el estrés aumenta los niveles de cortisol que a su vez aumenta los muéveles de glucosa en sangre? Además hace que se acumule mas grasa a nivel abdominal y desencadena la liberación de grelina ("la hormona del hambre")
 Os dejo más aciertos y errores en el blog 😉
18𝓂: DM del sueño 😴 Un sueño saludable es 18𝓂: DM del sueño 😴
Un sueño saludable es imprescindible para el buen funcionamiento de muchos procesos corporales, sobre todo cognitivos y de reparación.
 El patrón de sueño sigue el ritmo circadiano, que está a su vez influido por las horas de exposición a la luz (ojo! También a la luz azul de los dispositivos electrónicos!)

 El 𝒾𝓃𝓈𝑜𝓂𝓃𝒾𝑜 se define como la  dificultad para iniciar o mantener el sueño, y las causas más comunes son:
* estrés, ansiedad, ...
* horarios laborales nocturnos
* envejecimiento: tanto el tiempo como la calidad del sueño disminuye con la edad. También puede verse alterado por ciertos medicamentos.
* enfermedades cardíacas, pulmonares, dolor crónico.

Y tú? Qué tal has dormido hoy? Si no te sientes descansado, si te cuesta conciliar el sueño consúltanos.
Mi rutina de noche con 𝑔𝒽 🧖🏽‍♀️ Mi rutina de noche con 𝑔𝒽 🧖🏽‍♀️
1) Doble limpieza: la hago por la noche para eliminar totalmente el maquillaje y el filtro solar. 
Primero con el desmaquillante al aceite, que se funde con la piel y se retira fácilmente con agua tibia. 
Después aplico la emulsión 𝓀𝒾𝓇𝑒 para la limpieza al agua.
2) Contorno de ojos 𝒻𝓊𝓃𝒸𝒾𝑜𝓃 𝑔𝓁𝑜𝒷𝒶𝓁. Es importante aplicarlo antes del sérum! Así protegerás esta piel tan delicada del contacto con los productos siguientes. Empleo solo un granito de arroz, es más que suficiente!
3) Ahora sí: el sérum 0.3 𝓇𝑒𝓉𝒾𝓃𝑜𝓁~𝒩𝓅 
Trata arrugas, manchas, flaccidez... es súper completo! Lo uso en otoño-invierno, para evitar las posibles reacciones con la exposición solar, ya que mi piel es bastante tendente a la pigmentación irregular. Tres gotas son suficientes, y jamás lleves el gotero directamente hasta tu cara!! (esas imágenes del chorrete sobre la cara... malas praxis instagrameras)
4) Hidrato, nutro y reparo con la crema 𝒻𝓊𝓃𝒸𝒾𝑜𝓃 𝒷𝒶𝓇𝓇𝑒𝓇𝒶: me aporta la sensación de bienestar perfecta. Me despierto con la piel suave y recuperada, lista para la rutina de día!! 
Pero eso será  en otro post... 😉
#rutinaNocturna #cuidamostupiel @ghgemaherrerias 
@thebeautymail
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